Meditation verstärkt Dankbarkeit und Liebe
Gemäss einer neuen psychologischen Studie verstärken sich mit der Achtsamkeit Charakterstärken wie Wertschätzung, Liebe, Dankbarkeit und Spiritualität.
Achtsamkeit und positive Charaktereigenschaften gehen Hand in Hand. | Bild: shutterstock/rame435
Die positive Wirkung von Achtsamkeit in der Behandlung von Depression, Stress oder Schmerz ist belegt. «Das Wie und Warum verstehen wir aber noch nicht gut», erklärt Psychologin Dandan Pang von der Universität Zürich. «Ich wollte mit meiner Doktorarbeit einen Beitrag zu einem besseren Verständnis leisten.» Die Forscherin analysierte den Zusammenhang zwischen einer Haltung der Achtsamkeit und 24 verschieden stark ausgeprägten positiven Charaktereigenschaften.
Eine erste Studie mit 1335 Beantwortungen eines Online-Fragebogens ergab eine Korrelation von 16 Charakterstärken mit den Verhaltensweisen, die zur Achtsamkeit gehören: zum Beispiel beobachten, nicht urteilen oder reagieren. In einer zweiten Untersuchung wurde anschliessend getestet, ob sich diese positiven Eigenschaften – darunter Kreativität, Neugier oder auch Ausdauer – durch die Praxis der Achtsamkeit verstärken. Die Forscherin verglich die Entwicklung in einer Gruppe von 21 Personen, die an einem achtwöchigen Meditationsprogramm zur Achtsamkeit teilnahm, mit einer Kontrollgruppe von ebenfalls 21 Personen.
«Wir stellten eine signifikante Zunahme bei vier Charakterstärken fest: Liebe, Wertschätzung, Dankbarkeit und Spiritualität», erläutert Pang. «Auch Neugier, Perspektive, Vitalität und Tapferkeit nehmen zu, allerdings weniger ausgeprägt.» Die Ergebnisse zeigen, dass bestimmte Charakterstärken durch die Achtsamkeitspraxis verstärkt werden können.
